Du kan nemt komme til at sidde stille i rigtig lang tid, når du gamer.
Faktisk kan det meste af dagen gå med det, når underholdningen tager over.
Hvis du samtidig har et stillesiddende arbejde, så skal du tænke over at komme ud og motionere.
Det behøver ikke at være en lang og trættende løbetur.
En gåtur på 20-30 minutter rundt om blokken vil være nok.
Du kan også tage trapperne i stedet for elevatoren, eller parkere lidt længere væk fra dit arbejde, eller dit hus/lejlighed.
Husk at det er vigtigt at holde dig i gang, når du gamer.
Du kan sagtens have det sjovt, mens du bevæger dig.
Hvilke fordele er der ved motion?
Der er mange fordele ved at motionere.
Det er godt for din krop og dit helbred, og det kan faktisk også hjælpe dig med at game bedre.
Det kan virke mærkeligt, men det er faktisk rigtigt.
Dette skyldes i højere grad at du får øget blodcirkulation i hjernen og dermed bliver hjernen mere effektiv.
Øget energi
Det er rigtigt, at du kan blive træt efter træning og føle at din krop er udmattet. Det er dog stadig en god investering for kroppen af bevæge den.
På sigt vil du nemlig få mere energi, når din krop bliver vant til at træne.
Det kan medføre en bedre søvn og hvis du kombinerer det med en sund kost, vil du helt klart mærke en god forskel.
Desuden hjælper det med at holde vægten nede, når du i forvejen sidder stille for at game.
Nedsat stress
Det kan helt klart være en fordel at give dig selv overskud. Især når du gamer. Faktisk kan motion være med til at hjælpe mod stress.
Din krop vil begynde at regulere på stresshormonerne, så din krop bliver mere vant til det. Motion kan faktisk også være med til at direkte “forbrænde” nogle af stresshormoner efter træning.
Du vil dermed ikke opnå det samme stressniveau, når du gamer. Det vil give dig et bedre fokus.
Forebygge sygdom
Godt nok kan du stadig game når du er syg, men hvem har dog lyst til at være syg generelt?
Du kan lige så godt game, når du er på toppen og føler dig frisk.
Hvis du gerne vil opnå de gode resultater, så hjælper sygdom dig ikke. Selvfølgelig er det hyggeligt og tidsfordriv at game, når du er syg.
Motion giver dig på sigt en forebyggelse af sygdomme, så du er klar på at game på den bedst mulige måde.
Efter træning råd – Løsn op for muskler
Det er også vigtigt at håndtere din krop efter en omgang motion.
Her kan en omgang massage gavne din krop.
Eventuelt kan du tage et kig på en massagepistol, som også kan give dig en dybdegående massage.
Der findes forskellige slags og med forskellige hastighedsindstillinger. Derudover findes der forskellige massagehoveder, alt efter hvilken muskelgruppe du vil ramme.
Lav udstrækninger
Alt efter hvilken kropsdel der er tale om, er det vigtigt at din udstrækning passer til den træning du har udført.
Hvis du har løbet, skal du fokusere på dine ben.
Ligeledes hvis du har løftet tunge vægte, skal fokus være mere på overkroppen, medmindre du har haft “leg day” (trænet ben).
Udstrækninger kan give en rar fornemmelse i dine trætte muskler.